フムスサンドをつくりました。 フムスは、ひよこ豆（ダール豆）にタヒニ、オリーブオイル、レモン汁、 にんにく、クミンシードなどのスパイスを加えてペーストした中東料理です。 雑穀を入れて焼いたパンにフムスを塗って、ツナとひじきのサラダ、紫たまねぎを挟みました。 高栄養価で低カロリーのフムスは女子に人気です。
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