detox
暑さが増してきましたが、我が家はまだクーラーをつけずに過ごしています。
普段汗をかき難いので、蒸し暑い部屋で家事をして汗をかくと、ちょっと嬉しくなります。
サウナ気分です。
この暑さを利用して、汗をかきやす身体づくりをしようと、
お風呂に死海の塩を入れ、たっぷり汗をかき、毛穴を開き、肌の老廃物の排出を促しました。
更にデトックス。
1日断食した後、シャーンカ・プラクシャーラナ・クリアー（ヨーガの浄化法）を行いました。
行っている最中、終わった直後30分は辛いですが、それを過ぎると心身クリアになります。
とても気持ちがよいです。
■シャーンカ・プラクシャーラナ・クリアー（Shankha Prakshalana Kriya）
空腹時に行う。（食後15時間以上空ける）
ぬるま湯2ℓに粗塩30~40g、レモン1/2~2個分の絞り汁を入れ溶かす。
レモン汁により効果的に腸内が浄化されるが、無ければレモン汁は入れなくてもOK。
それを一気に飲み干す。
腸が動き出し便通を感じたらトイレに行き、排泄する。
すぐに今度はぬるま湯750mlに粗塩15gほどを溶かして飲む。（レモン汁は不要）
便通を感じたらトイレに行く。
ぬるま湯を飲み排泄をするというプロセスを5~6回繰り返すと、終いには飲んだ水が透明なまま排泄される。
この状態になったら腸内が浄化されことになります。
最後に、1ℓのぬるま湯を飲んで、ガジャ・カラニーを行い完了。
尚、腸が動き出さない場合は水を飲んだ後、次のアーサナを行う。
アーサナをとった方が早く排泄が促される。
1）コブラのアーサナ
2）弓のアーサナの姿勢で、左右に何度も転がるアーサナ
3）息を吸って止めたままで行うガス抜きのアーサナ
4）肩で立つアーサナ
5）シャヴァ・アーサナ
■ガジャ・カラニー（Gajakarni）
空腹時に行う。（食後5時間以上空ける）
ぬるま湯2ℓに粗塩15g入れて溶かし、それを出来るだけ多く飲む。
飲むときの姿勢は、しゃがみこんでかかとを床に付けて胃を圧迫させる。
今度はそれを吐き出す。
吐くときは、立ったまま足を肩幅ぐらいに開き腰から前屈させる。
お腹をへこませて素早く鼻から息を吐き、お腹を膨らませて素早く吸うことを繰り返す。
気持ち悪くなってきたら、そのまま口外へ吐き出す。
熟達してくるとこれだけで吐けるが、吐けない場合は指を喉の奥に突っ込んで嘔吐感を引き起こし、塩水を吐き出す。
これを2ℓ×3セット、合計6ℓ分繰り返し行う。
必ず最後の2ℓは塩を入れず、ぬるま湯を使って行うようにする。
吐き出した水に血が混じる場合は、胃が荒れている可能性がある。
油ものなど多く摂り過ぎて胃壁が荒れていると、その時に繊毛の奥深くからうっ血した血が流れ出す。
これは胃が硬直しているために胃に滞留した血液が流れ出す為、心配することはない。
●塩水を飲み全部吐きだしたら、再び塩水を飲み、吐くの繰り返し。
●何度繰り返してもよい。
●全体の中で後半の半分は、塩を入れないぬるま湯を使って行うこと。
