にんじんジュース
最近、朝のにんじんジュースがブーム再来しています。
材料は、にんじん5に対してりんご1の割合。低速ジューサーで絞り、最後にチアシードを加えます。
チアシードは、水にしっかり浸けてふやかすことが重要です。この点を今回チェンマイで学びました。
以前は、スムージーにそのまま入れて、ある程度粘度が出るのを待ってから摂取していましたが、
1日以上しっかりと浸水させてから使用した方が、消化に負担が掛からない様です。
一日浸すと、この通りオオバコのようにドロドロになります。2日目からはなんと芽が出ます。
チアシードなど摂取し始めて2～3年経ちますが、身体に良いのか悪いのか、効果は正直よく分かりません。
何事も直ぐに効果を求めてはダメなんだと思います。
コツコツ積まないとボロが出ますし、リバウンドも早いです。
今やっていることは、きっと10年後には成熟している筈。
今食べているもので、10年後の身体がつくられます。そのぐらいのスパンが大事です。
絞りたてをクイっといただきます。
濃いにんじんの汁は、まるで野菜の血液を飲んでいるようです。身体にしみます。
さて、私たちの体を作る約60兆個の細胞は、1日約3,000億個もの細胞が入れ替わり、
新しい自分を形作り続けています。これが新陳代謝です。新陳代謝サイクルは、体の部位によって異なります。
■皮膚：28日
■髪：4～6年（0.9～1.5cm／月）
■まつ毛：3～4カ月（0.18mm／日）
■歯ぐき：9～18日
■わき毛：1～2年（0.3～0.42mm／日）
■腕の毛：3カ月（0.22mm／日）
■大腸の上皮細胞：28日（肌と同じ）
■赤血球：4カ月
肌の新陳代謝（ターンオーバー）は20代では28日とされますが、年齢を重ねるとともに遅くなります。
20代は28日。30代は40日。40代は55日。50代は75日。60代は100日。
日々食べるもので身体がつくられます。
今何を食べるかが、とても大切です。10年後の自分のために。
